置き換えダイエット 男性 効果

置き換えダイエットを男性が行う効果って?

置き換えダイエットを男性が行う効果って?

 

置き換えダイエットを実践していますが、男でも無理なく痩せることができます。
巷のダイエット法のほとんどは女性を対象にしていますが、男性でも同様の効果を得られることがわかりました。
知り合いの医師の話によると、同じダイエットを行った場合は女より男のほうが痩せやすいそうです。
筋肉量が多く体温も高い傾向があるので、脂肪がスムーズに燃えるそうです。

 

置き換え食品が大事

置き換えダイエットをするときは食材選びが大切となりますが、これはバリエーションを増やすようにしています。
以前はキャベツばかりを食べていましたが、3日で飽きてしまいました。
このままキャベツを食べ続けても苦痛を感じると思い、豆乳、きのこ、飲むヨーグルトというようにバリエーションを増やしていったのです。
嫌いではない食材の中で、なるべく低カロリー食材を選んでいくのがコツです。
食物繊維を多く含んだ食品はお腹の調子を整えてくれますし、ドリンクは忙しいときに役立ちます。
めん類も安価で低カロリーということで置き換えダイエットの食材として利用したことがありますが、炭水化物が多いためかあまり効果的とは言えませんでした。
自分の場合はどうやら脂肪より炭水化物の摂りすぎによって肥満になっていたようです。

 

置き換えダイエット用食品はスープ春雨

置き換えダイエットの食材で特に実感しやすかったのはスープ春雨でした。
インスタント麺と比べて圧倒的にカロリーが低く、夕食と置き換えるとダイエット効果が抜群なのです。
非常に短期間で体重を落とすことができ、3ヶ月で6kgも痩せることができました。
置き換えるタイミングは夕食であり、1日1食だけにしています。
2食以上の置き換えをするとストレスが溜まってしまうので、仕事をしている方は1日1食が無難でしょう。
短期集中的に痩せたいなら週末に1日2食はありでしょうが、置き換え回数が多くなると食事の楽しみが少なからず失われますから、ストレスが溜まらない回数に抑えておくのがよいです。
専用の置き換えダイエット食品もあるようですが、普段食べている食材でも十分に代用できます。